ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักเร่งด่วนในแบบฉบับที่เป็นตัวคุณสำหรับคนที่ชอบเข้าสังคมอยู่สามารถนำไปปรับใช้ได้

ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักเร่งด่วนในแบบฉบับที่เป็นตัวคุณสำหรับคนที่ชอบเข้าสังคมอยู่สามารถนำไปปรับใช้ได้ ไม่ต้องลดความอ้วนแล้วแยกไปอยู่คนละโลกกับเพื่อน อะไรก็ห้าม อะไรก็กินไม่ได้ โน้นนี แบบนี้เพื่อนในกลุ่มหนีหายหมดแน่ค่ะ
ลดน้ําหนักเร่งด่วน ที่คนอยากผอมมองข้าม 1. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ วิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะรักษาน้ำหนักเพื่อ สุขภาพมากกว่าคนที่ข้ามมัน 2. อย่าละเลยกินเยอะขึ้นกว่าเดิม แม้ละเลยล็กน้อยแต่ละมื้อสามารถเพิ่มเป็นแคลอรี่ส่วนเกินในช่วง หลายๆ สัปดาห์หรือหลายๆ เดือน แต่มันง่ายที่จะเข้มงวดในปริมาณ ขนาดของอาหาร ดีกว่ามานั้งพยายามลดน้ำหนักกลับทีหลัง ลดน้ําหนักเร่งด่วน.
ลดน้ําหนักเร่งด่วน
ลดน้ําหนักเร่งด่วน 3. เลือกอาหารว่างอย่างชาญฉลาด (ยังอร่อยได้)

ตัวอย่าง เปลี่ยนขนมอย่าง บลูเบอร์รี่มัฟฟิน 2 ชิ้น เปลี่ยนเป็นขนมปังลูกเกดเบา ๆ คุณจะไม่ต้องเพิ่มความอ้วนเข้าร่งกายได้ ( บลูเบอร์รี่มัฟฟิน 2 ชิ้น 800 แคลอรี่ )

4. สร้างสรรค์อาหารด้วยตนเอง

เริ่มเข้าครัวกันซักหน่อย อาหารจานโปรดที่เราอยากทาน ถ้าเราปรุ่งเอง อาจจะลดไขมันลดน้ำตาล ลงบ้าง เพิ่มผักใบเขียวได้ไฟเบอร์เยอะขึ้น ก็เป็นเมนูลดน้ําหนักง่ายๆ

5. เลี่ยงเครื่องดื่มเพิ่มแคลอรี่

กาแฟ ชานมไข่มุก ช็อคโกร้อนๆ แสนอร่อย แต่หลังจากอร่อยไปแล้ว เขาฝากเพิ่มน้ำหนักให้เราแบบเยอะมากเลยนะค่ะ เช่น ช็อคโกแลตร้อนผสมเนยและนมพร่องมัน มันอร่อยแต่ 800 แคลอรี่ ลองหาเครื่องดื่มที่ 0 แคลอรี่ กันดีกว่า เช่น น้ำเปล่าเย็นๆ ชาเขียว Green Tea ลดน้ําหนักเร่งด่วน

ลดความอ้วนเร่งด่วน ยังอร่อยได้จ๊ะ

6. ลดขนมหวาน ลง ลง

ขนมหวานเมนูแฟนซีในปัจจุบันมีการผสมหลากหลายของหวาน ทั้งน้ำหวาน ผลไม้เชื่อม ครีม เนย นม ตกแต่งอย่างสวยงาม ถ้าจะกินก็ขอให้ลด option ที่แถมมาในชามลงบ้าง แบ่งให้เพื่อนกินไปบ้าง เราก็อร่อย แต่อยู่ในปฎิบัติการลดความอ้วนอยู่นะจ๊ะ

7. ทำให้การออกกำลังกายง่าย

หาท่าออกกำลังกายที่คุณทำได้ คล่องตัว ทำได้ทุกๆ วัน เราก็มีแนะนำตามเว็บ ทั่วไปออนไลน์ลองหาดูว่าชอบท่าไหน หรือ อุปกรณ์แบบไหน เอาที่เราคิดว่าสะดวก ง่ายกับกิจกรรมที่ต้องทำให้ได้ทุกวัน

8. เขียนไดอารี่อาหาร

ดูซิว่าเรากินอะไรไปบ้าง มื้อ 3 มื้อหลัก และขนม ของว่างต่างๆ ลองจดบันทึกแล้วจะพบว่าทำไมเราถึงลดน้ำหนักไม่ได้ก็กินไปเยอะ แล้วไม่ได้เอาพลังงานไปใช้เท่าที่ควร ลดน้ําหนักเร่งด่วน กินแล้วเก็บสะสมทุกๆ วัน ไขมันทวีคูณไปเรื่อยๆ ไวยิ่งกว่าดอกเงินฝากธนาคารเสียอีก สำหรับคนอยากผอมเขียนแล้ว 7 วันมาอ่านทบทวนดู ซิ แล้วจะได้มี กำลังใจวาวแผนการกินอาหาร

9. หาคู่หูเตือนกันลดน้ำหนัก

ในระหว่างทางที่คุณเดินไปสู่น้ำหนัก หุ่นในฝัน นั้นบ้างครั้งเรามีนอก แผนการไปบ้าง ถ้ามีเพื่อนก็ช่วยเตือนกัน แต่ต้องซื้อสัตย์กันนะค่ะ ไม่ใช่ชวนกันกินสนุกไป อ้วนคูณสองค่ะ อยากผอม ต้องมีรางวัล

10. ให้รางวัลแก่ตัวคุณ

ถ้าคุณทำตามแผนการลดน้ำหนัก แล้วผ่านไประยะหนึ่งแล้วลดหุ่นได้ เห็นความก้าวหน้าตามที่ตั้งใจลองให้รางวัลกับตัวเองบ้างจะได้มีกำลังใจ ลดความอ้วนต่อไป เช่น ทำเล็บสวย ไปนวดตัวบ้าง แต่อย่าให้รางวัลตัวเองไปเกี่ยวกับของกินละ เดียวที่ลดได้ผ่านมากลับไปเท่าเดิมค่ะ

ลดน้ําหนักเร่งด่วนที่ควรโฟกัสน่าจะเป็นไขมันที่หายไปนะค่ะ อย่าชั่งแต่ตราชั่งบ้างครั้ง เราไปเร่งร่างกายเกินไปอาจจะได้หุ่นสวยไม่คุ้มที่ร่างกาย เบิร์นกล้ามเนื้อไปเสียด้วยนะค่ะ ลดน้ำหนักหนักแบบปลอดภัย ควรกินอาหาร 5 หมู่ และ ออกกำลังกาย

ลดน้ําหนักเร่งด่วน ใครที่อยากได้เทคนิคเพิ่มให้ลดไวขึ้นแบบง่ายๆ ทางนี้ เรามี 3 เคล็ดลับที่สำคัญที่คนทั่วไปลืมไปว่าจำเป็นต่อขบวนการลดน้ำหนัก ข้อได้ที่เพื่อนๆ ลืมลองเอาไปปรับใช้กันดูได้ผลอย่างไร ประทับใจข้อได้ ก็เอาไปใช้ได้ระยะยาว ไม่โยโย่ชัวร์ จร้า ลดน้ําหนักเร่งด่วน.