วิธีลดน่อง อุ๊ยตาย ขาใหญ่อย่างกับโต๊ะสนุ้ก ! ใครมาพูดแบบนี้

วิธีลดน่อง อุ๊ยตาย ขาใหญ่อย่างกับโต๊ะสนุ้ก ! ใครมาพูดแบบนี้ให้เราได้ยินโกรธตายเลยนะเนี่ย แม้เราไปลองส่องกระจกดูแล้วจะเห็นด้วยกับคนพูดอยู่ลึก ๆ ก็ตามที แต่ก็คงไม่อยากให้ใครมาตอกย้ำเราแบบนี้ใช่ไหมล่ะคะ เห็นทีจะต้องปฏิวัติตัวเองเสียใหม่แล้ว ด้วยการหาเทคนิคดี ๆ มาช่วยลดน่องให้เพรียวสวย ไม่ต้องถึงขนาดเรียวขานางแบบ ขอแค่สมส่วนก็พอใจแล้วล่ะ เอ…จะมีวิธีไหนบ้างนะ กระปุกดอทคอม คัดสรรมาบอกกันแล้ว จดด่วน ! น่องใหญ่ เพราะอะไร? ก่อนจะไปดูวิธีลดน่อง สาว ๆ เคยรู้กันไหมคะว่า น่องใหญ่ ๆ ของคุณทั้งหลายนั้นเกิดจากอะไร คำตอบของเรื่องนี้มีอยู่ 2 อย่างก็คือ น่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ และน่องใหญ่เพราะไขมัน เอ…แล้วแต่ละอย่างนั้นมีสาเหตุมาจากอะไรล่ะ วิธีลดน่อง.
วิธีลดน่อง
วิธีลดน่อง น่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ : กล้ามเนื้อที่น่องขาเกิดใหญ่ขึ้นอาจเป็นเพราะเดินมากเกินไป ออกกำลังกายหนักไป หรือออกกำลังผิดวิธี รวมทั้งสาว ๆ ออฟฟิศ เวิร์กกิ้งวูแมนที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงและต้องยืนเป็นเวลานาน ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงน่องขาใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน

น่องใหญ่เพราะไขมัน : ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า ไขมันส่วนเกินนี่แหละที่ไปสะสมอยู่ตรงน่องขามากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อน่องของคุณผู้หญิงใหญ่ขึ้น

นอกจากนี้ กรรมพันธุ์ และโครงสร้างของร่างกายก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น่องใหญ่ด้วย

แล้วจะลดน่องใหญ่ได้อย่างไรล่ะ?

การจะลดน่องใหญ่ให้ได้ผล คุณผู้หญิงต้องทราบก่อนว่า สาเหตุที่ทำให้เราน่องใหญ่คืออะไร จะได้แก้ได้ตรงจุด ซึ่งต้องบอกว่าส่วนใหญ่แล้ว สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงน่องโตจะมาจากกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันค่ะ แต่เราก็มีวิธีสังเกตง่าย ๆ ก็คือ หากน่องขาใหญ่เพราะไขมัน ขาตรงบริเวณข้อเท้าขึ้นมาจะมีลักษณะทู่ดูตัน ๆ อวบ ๆ เหมือนขาโต๊ะ วิธีลดน่อง

แต่ถ้าน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อจะเห็นกล้ามมีลักษณะเป็นก้อนอยู่บริเวณต่ำจากหัวเข่าลงมา หรือลองเขย่งเท้าดูจะเห็นกล้ามขึ้นเป็นลูก ๆ ถ้าลองจับตรงน่องจะเจอมัดแข็ง ๆ นี่แหละคือน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ในบางรายอาจจะเป็นทั้งสองอย่างร่วมกันก็ได้ คือทั้งน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ และไขมัน

เมื่อคุณผู้หญิงทราบแล้วว่า ตัวเองน่องใหญ่เพราะอะไร ก็เดินหน้าสู่ขั้นตอนการลดน่องตามสาเหตุนั้น ๆ เลย

วิธีลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ

พยายามเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้น่องโต เช่น วิ่งระยะไกล วิ่งบนพื้นที่ไม่เรียบ การกระโดด รวมทั้งการยืนบนรองเท้าส้นสูงทั้งวัน หรือยืนนาน ๆ

ปรับบุคลิกภาพของตัวเอง ไม่ว่าจะเดิน ยืน หรือนั่ง ต้องยืดอก หลังตรง ตัวตรง อย่านั่งเขย่งปลายเท้า ยืนเขย่งปลายเท้า หรือนั่งแบบยอง ๆ เพราะการนั่งหรือยืนแบบนี้จะทำให้น่องต้องรับน้ำหนักมากขึ้น

เดินโดยใช้ส้นเท้าลงพื้นก่อนปลายเท้า เพื่อให้ส้นเท้าช่วยรับน้ำหนักตัว เช่นเดียวกับการวิ่งที่จะต้องเอาส้นเท้าลงเช่นกัน

ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการทั้งหลาย อาหารที่มีน้ำตาลมาก ๆ เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอด คุกกี้ แล้วให้ทานอาหารประเภทไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำแทน วิธีลดน่อง ซึ่งหาได้จากผัก ผลไม้ ถั่ว อาหารประเภทโปรตีน โฮลเกรน รวมทั้งผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

บริหารน่องด้วยการยืดเส้น วิธีง่าย ๆ เลยก็คือ นั่งลงกับพื้นแล้วยืดขาให้ตึง พยายามเอื้อมมือไปแตะปลายเท้าให้ได้ หมั่นทำบ่อย ๆ ทุกวัน หรือจะลองยืนไขว้ขา แล้วก้มหลังลงพยายามยืดมือไปแตะพื้นให้ได้ 10 วินาที แล้วสลับมาไขว้ขาอีกข้าง ทำแบบเดียวกัน

บริหารน่อง ด้วยการขึ้นไปยืนบนบันได หรือม้านั่งตัวเล็ก ๆ โดยให้ส้นเท้าทั้งสองข้างยืดลอยไปด้านหลัง หาราวจับพยุงตัวไว้ จากนั้นยกตัวขึ้นโดยเขย่งด้วยปลายเท้าช้า ๆ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องส่วนหลังและทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น

ใช้ฟิตเนสบอลช่วยบริหารน่อง วิธีการคือ ให้นอนลงบนพื้นโดยให้ส้นเท้าวางอยู่บนลูกบอลสำหรับบริหาร ยืดปลายเท้ากลับเข้ามาหาตัว ยกบั้นท้ายขึ้นจากพื้น จากนั้นค่อย ๆ หมุนลูกบอลเข้ามาจนหัวเข่าขึ้นมาอยู่เหนือสะโพก แล้วหมุนลูกบอลกลับไปที่เดิม

ฉีดน่องให้เล็ก โดยใช้สาร “โบทูลินัมท็อกซิน” (Botulinum toxin) ฉีดเข้าไปที่มัดกล้ามของน่องขา ซึ่งเมื่อฉีดเข้าไปแล้วจะทำให้น่องไม่มีกล้ามเนื้อ ขาจะดูเรียวสวยขึ้น วิธีนี้มีข้อดีตรงที่ไม่มีแผลผ่าตัด ไม่มีแผลเป็น ไม่ต้องนอนพักฟื้นในโรงพยาบาล แต่วิธีคงเหมาะกับคนกระเป๋าหนักหน่อย เพราะราคาการฉีดแต่ละครั้งจะอยู่หลักหมื่น และต้องหมั่นฉีดบ่อย ๆ เพราะปกติแล้วการฉีดครั้งหนึ่งจะอยู่ได้ประมาณ 4-8 เดือน

ผ่าตัดกล้ามเนื้อโดยตรง เป็นวิธีดั้งเดิมที่ช่วยให้น่องเรียวสมใจ โดยแพทย์จะผ่าตัดกล้ามเนื้อส่วนที่ช่วยเขย่งปลายเท้าที่มีอยู่ 2 มัดใหญ่ออก ซึ่งถ้าใช้วิธีนี้คงเลี่ยงที่จะมีรอยแผลผ่าตัดไม่ได้ และยังมีความเสี่ยงที่จะทำให้น่องทั้งสองข้างไม่เท่ากัน เช่น เนื้อไม่เรียบ มีรอยบุ๋ม หรือเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ นอกจากนี้ ต้องรอประมาณ 1-2 เดือนจึงจะเห็นผลชัดเจน และผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดอาจจะต้องใส่ซัพพอร์ตเผื่อช่วยในการกระชับขาในช่วงแรกด้วย

ผ่าตัดเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ เป็นการผ่าตัดอีกแบบที่จะมีแผลผ่าตัดเล็กกว่าแบบผ่าตัดกล้ามเนื้อ เพราะวิธีนี้แพทย์จะทำการผ่าตัดแค่เส้นประสาทของกล้ามเนื้อในส่วนที่ช่วยเขย่งเท้าออก ไม่ได้ตัดออกทั้งกล้ามเนื้อ แค่ฉีดยาชาก็สามารถผ่าตัดได้ แต่ก็เป็นวิธีการที่ยาก ต้องใช้แพทย์ที่เชี่ยวชาญจริง ๆ ทั้งนี้ หลังการผ่าตัดเส้นประสาทคนไข้สามารถเดินได้ปกติ แต่อาจจะวิ่งสู้คนปกติไม่ได้ดีนัก เพราะหลังจากที่ตัดเส้นประสาทแล้วกล้ามเนื้อในบริเวณน่องขาจะฝ่อลง วิธีลดน่อง.