เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ง่ายต่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในวันต่อๆมา

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ง่ายต่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในวันต่อๆมา แต่ไม่แนะนำการลดน้ำหนักโดย ลดอาหารในมื้อเช้าหรือกลางวันสำหรับคนที่ต้องใช้พลังงานทั้งวัน หรือถ้าวันไหนรู้ว่าตัวเองต้องออกไปข้างนอก หรือต้องใช้สมองคิดนั่นคิดนี่ทั้งวันนะคะ เพราะจะทำให้เราหิวเร็ว เนื่องจากทานอาหารน้อยไป อาจทำให้ปวดท้อง แสบท้อง ถึงขั้นเป็นลมหรือเป็นโรคกระเพาะได้ค่ะ ฉะนั้นอย่าห่วงเรื่องลดน้ำหนักจนลืมดูแลสุขภาพด้วย ลดน้ำหนักสูตรสองการลดน้ำหนักสูตร นี้เหมาะสำหรับสาวๆที่ติดการทานข้าวรวบมื้อ มีเรียนหรือทำงานช่วงสาย เคทีเคยคุยกับเพื่อนที่เรียนจบด้านโภชนาการ เขาบอกว่าไม่มีปัญหาถ้าหากว่าเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานระหว่างวันค่ะ เราสามารถทานมื้อเช้าและกลางวันเป็นมื้อเดียว แล้วก็ไปทานมื้อเย็นเลย หรือเฉลี่ยว่าทานสองมื้อต่อวัน ซึ่งควรเป็นช่วง 10 – 11 โมง สำหรับการลดน้ำหนักสูตรสอง เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล. เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล – มื้อแรกของวันทานเท่าไหร่ก็ทานไปเลยค่ะ แต่ต้องให้อิ่มในมื้อเดียวไปเลยนะคะ เพราะเราจะได้อยู่ได้ทั้งวันจริงๆ – มื้อเย็นให้ทานน้ำพริกกับผักต้ม แกงเลียง อ่อมผัก ไข่ต้ม หรือสลัดแทน เพราะว่าเราไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว สูตรนี้หนึ่งสัปดาห์จะลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลหรืออาจมากกว่า ขึ้นอยู่กับการใช้พลังงานค่ะ อย่างไรก็ตามเคทีเองลองสูตรลดน้ำหนักมาแล้วทั้งสองสูตร แม้ว่าสูตรลดน้ำหนักสูตรแรกจะทานครบสามมื้อแต่ทว่าทรมานมากกว่าเพราะเราต้องทานให้น้อยที่สุดเพื่อเฉลี่ยกับมื้ออื่นๆ ส่วนสูตรลดน้ำหนักสูตรที่สองเป็นอะไรที่สบายกว่าหน่อยเพราะทานได้เต็มคราบ แต่แน่นอนว่าลดน้ำหนักสูตรสองจะลดน้ำหนักได้น้อยกว่าค่ะ แต่หากเราต้องเข้างานหรือมีเรียนตอนเช้า เคทีว่าสาวๆน่าจะใช้สูตรแรกจะเหมาะกว่าค่ะ และไม่ว่าสูตรลดน้ำหนักสูตร ไหนๆเพื่อนๆชาวโยพิก็อาจเอาไปประยุกต์ได้ตามชีวิตประจำวัน ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายบ้าง ดื่มน้ำมากๆ ทานแต่อาหารต้มๆ นึ่งๆ และผักผลไม้สด นอนหลับให้เพียงพอประมาน …

Continue reading ‘เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ง่ายต่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในวันต่อๆมา’ »

วิธีลดต้นขา สำหรับคนที่มีไขมันสะสมบริเวณต้นแขนมากๆ

วิธีลดต้นขา สำหรับคนที่มีไขมันสะสมบริเวณต้นแขนมากๆ จำเป็นที่จะต้องใช้การออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพื่อช่วยในการรีดไขมันส่วนเกินให้หมดไป ซึ่งในครั้งนี้ จะขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง วิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพื่อลดไขมันส่วนเกินการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมุ่งเน้นรีดไขมันส่วนเกินออกจากส่วนที่เราต้องการ ซึ่งในครั้งนี้จะเป็นการสอนวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับการลดต้นแขน และต้นขา ดังต่อไปนี้ 1. การออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขน วิธีการลดไขมันที่สะสมอยู่ในบริเวณต้นแขน ต้องใช้วิธีการออกกำลังกายโดยการออกำลังเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นไปที่ความถี่ โดยออกกำลังกายให้บ่อยครั้งเข้าไว้ โดยมีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งสามารถเลือกนำท่าที่เหมาะสมกับเราไปใช้ออกกำลัง ดังต่อไปนี้ วิธีลดต้นขา. วิธีลดต้นขา อุปกรณ์ที่ใช้ : ดัมเบลล์ 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร ท่าที่ 1 : ยืนกางขาให้พอดีกับหัวไหล่ 2 ข้าง แล้วถือดัมเบลล์ (หรือขวดน้ำ) แบบหงายมือวางแนบทิ้งกับลำตัว จากนั้นเกร็งแขน ยกดัมเบลล์ ในท่าพับข้อศอกขึ้นมาชิดหัวไหล่ ค่อยๆทำช้าๆ ขึ้นลง สลับซ้ายขวา วันละ 20 ครั้ง ท่าที่ 2 : …

Continue reading ‘วิธีลดต้นขา สำหรับคนที่มีไขมันสะสมบริเวณต้นแขนมากๆ’ »

ลดความอ้วน pantip ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมาย

ลดความอ้วน pantip ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง คนส่วนใหญ่เมื่อต้องการลดน้ำหนักมักจะมีความเชื่อฝังหัวว่า วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุดคือการ “อดอาหาร” แต่ผู้เชี่ยวชาญโภชนาการด้านอาหารกลับให้ความเห็นตรงกันข้าม เพราะจากการศึกษาวิจัยทำให้พบความจริงที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่งว่า วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการ “กิน” อย่างเหมาะสม ให้ร่างกายได้รับสมดุลของสารอาหารบางอย่างที่ขาดไป กินปริมาณอาหารที่พอเหมาะ และการกินอย่างมีสติ ผ่านกลยุทธ์ 5 ประการ กำลังจะกล่าวถึงดังต่ไปนี้ แล้วคุณจะทึ่งว่า เพียงแค่การกินๆ กิน และกิน ก็สามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักให้น้อยลงได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยทีเดียว ลดความอ้วน pantip. ลดความอ้วน pantip 5 กลุยุทธ์ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการกิน ถ้าหากกลยุทธ์ วิธีลดน้ำหนัก ที่คุณทำอยูเป็นประจำในชีวิตประจำวัน ไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ ลองทำตาม วิธีลดน้ำหนัก สุดอัจริยะที่กำลังจะแนะนำ 5 …

Continue reading ‘ลดความอ้วน pantip ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมาย’ »

ลดต้นแขน ชวนคุณสาวๆ บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยทริคเด็ดๆ

ลดต้นแขน ชวนคุณสาวๆ บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยทริคเด็ดๆ กระชับต้นแขนให้ดูเรียวขึ้นและเล็กขึ้นอีกด้วยค่ะ วิธีการต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสาวๆ มีแขนที่กระชับไม่หย่อนคล้อยและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ เป็นทริคกระชับต้นแขน แบบง่ายๆ ที่สามารถทำเองได้ที่บ้านที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก…อย่ามัวเสียเวลามาทำตามไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ ลดต้นแขน. ลดต้นแขน วิธีลดต้นแขน ที่ง่ายแสนง่าย – บริหารต้นแขนด้านใน นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีขนาดพอดีมือ แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย ใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านในยกเวทหรือขวดน้ำเข้าหาไหล่ทำสัก 20 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง – บริหารต้นแขนด้านนอก ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อย มือถือลูกบอลยกขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกและส่ง ลูกบอลไปด้านหลังจนจรดต้นคอ กลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง – บริหารไหล่ มือ ซ้ายและขวา ถือขวดน้ำข้างละใบไว้ที่ระดับสะโพกค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเหวี่ยงไปข้างหลัง วนเป็นรูปวงกลมทำประมาณ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนสลับข้าง – บริหารไหล่และหลัง ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อยในมือทั้งสองถือพ็อคเก็ตบุคข้างละ 2-3 เล่ม พักไว้ตรง หน้าขาค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นสูงถึงระดับไหล่ ชูแขนเหยียดตรงเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมลดแขนลงช้า ๆ …

Continue reading ‘ลดต้นแขน ชวนคุณสาวๆ บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยทริคเด็ดๆ’ »

ลดต้นขา กินคลีน ลีนด้วยคาดิโอ กล้ามโตด้วยเวทเทรนนิ่ง

ลดต้นขา กินคลีน ลีนด้วยคาดิโอ กล้ามโตด้วยเวทเทรนนิ่ง วิธีลดต้นขา ด้วยการออกกำลังกายลดต้นขาแบบเวทเทรนนิ่งนี้ อยากให้ทุกคนได้ลองก่อนนะ ไม่ต้องกลัวว่าจะขาโตกว่าเดิมเพราะกล้าม เพราะสาวๆไม่มีทางกล้ามโตแน่นอน ยิ่งลดต้นขาด้านในนะ วิธีนี้แหล่ะได้ผลดีที่สุด อยากให้ทุกคนวนุกกับการลดต้นขาและให้เห็นผลเร็วๆนะ อยากเห็นคนไทยหุ่นดี วิธีการลดน้ำหนักด้วยการปั่นเป็ดเป็นการใช้พลังงาน และส่งกำลังการเกร็งไปที่ต้นขาค่ะ ปั่นช่วยๆกันให้เป็ดนั้นมีการเคลื่อนตัวและลอยในน้ำได้ ซึ่งเหนื่อยและเมื่อยขามาก เป็นการออกกำลังกายลดต้นขาอย่างนึง ชั่วโมงนึงหรือครึ่งชั่วโมงราคาก็ราวๆ 80 บาทได้มั้งตามแต่ละสวนสาธารณะ หรือตามสวนสวยๆให้พักผ่อนหย่อนใจรมรื่นย์มากมาย วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นเรือเป็ด ทำอย่างไร ลดต้นขา. ลดต้นขา สำหรับใครที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ อยากลดต้นขาและไม่อยากจะลงทุนเข้าฟิตเนส ไม่อยากจะซื้อจักรยานปั่นออกกำลังกาย หรือเงินไม่ถึงพอจะซื้อจักรยานปั่นอยู่บ้าน ถ้าใครมีคู่รักที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก ก็ชวนกันไปออกกำลังกายลดต้นขาหรือเพื่อนสาวของคุณก็ได้สักคน ช่วยๆกันปั่นลดน้ำหนักออกกำลังกายต้นขา เกร็งต้นขามากๆ รับรองว่าไขมันลดแน่นอน แต่ก็พยายามเกร็งแล้วหยุดเกร็งแล้วหยุด คือปั่นสักพักแล้วต้องมีการคลายเส้นหรือยืดเหยียดให้ตึงด้วยเพราะว่าหากเกร็งแล้วไม่มีการยืดตึงเลยกล้ามน่องมาแน่นอนค่ะ การมีกล้ามน่องคือการเกร็งน่องมากจนเกินไป และไม่มีการผ่อนคลายหรือ การคลายกล้ามเนื้อน่องและ นวดผ่อนคลายมันจึงทำให้เส้นนั้นตึงและเกิดเป็นกล้ามเนื้อลูกๆขึ้นที่น่องอย่างเห็นได้ชัดนั่นเองค่ะ ลดต้นขา เพราะฉะนั้นแนะนำเลยว่าควรจะผ่อนคลายและพยายามเกร็งกล้ามเนื้อบ่อยๆ สลับกับการผ่อนคลายควบคู่ไปด้วยนะคะ ทำง่ายๆ เพียงเท่านี้ก็สามารถลดต้นขาได้ หรือถ้าใครอยากจะลดด้วยการปั่นเป็ดเดินดูทิวทัศน์ก็เป็นอีกหนึ่งการลดต้นขาที่สาวๆ หลายๆ คนนั้นมักจะพลาดแล้วเหมือนกันค่ะ วิธีลดน้ำหนักแบบที่ใครคาดไม่ถึงเลยใช่มั้ยหล่ะ สำหรับการเบิร์นไขมันทิ้งด้วยการปั่นเรือเป็ด ลดต้นขาก็ได้ เดทกับแฟนพร้อมกันได้ด้วยอีกต่างหาก สาวๆ …

Continue reading ‘ลดต้นขา กินคลีน ลีนด้วยคาดิโอ กล้ามโตด้วยเวทเทรนนิ่ง’ »

ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน คนส่วนใหญ่เมื่อต้องการลดน้ำหนักมักจะมีความเชื่อฝังหัวว่า

ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน คนส่วนใหญ่เมื่อต้องการลดน้ำหนักมักจะมีความเชื่อฝังหัวว่า วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุดคือการ “อดอาหาร” แต่ผู้เชี่ยวชาญโภชนาการด้านอาหารกลับให้ความเห็นตรงกันข้าม เพราะจากการศึกษาวิจัยทำให้พบความจริงที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่งว่า วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการ “กิน” อย่างเหมาะสม ให้ร่างกายได้รับสมดุลของสารอาหารบางอย่างที่ขาดไป กินปริมาณอาหารที่พอเหมาะ และการกินอย่างมีสติ ผ่านกลยุทธ์ 5 ประการ กำลังจะกล่าวถึงดังต่ไปนี้ แล้วคุณจะทึ่งว่า เพียงแค่การกินๆ กิน และกิน ก็สามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักให้น้อยลงได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยทีเดียว ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน. ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน 5 กลุยุทธ์ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการกิน ถ้าหากกลยุทธ์ วิธีลดน้ำหนัก ที่คุณทำอยูเป็นประจำในชีวิตประจำวัน ไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ ลองทำตาม วิธีลดน้ำหนัก สุดอัจริยะที่กำลังจะแนะนำ 5 ข้อ นี้สิ แล้วรับรองว่าน้ำหนักตัวของคุณจะลดน้อยลงภายในระยะเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน 1.เน้นหนักอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ จากการศึกษาพบว่า อาหารที่มีเส้นใยสูงจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามในการเคี้ยวเป็นอย่างมาก เมื่อเคี้ยวนาน สมองก็จะตระหนักว่าท้องของคุณจะอิ่มได้อย่างยาวนานมากขึ้น นอกจากนี้ เส้นใยอาหารยังช่วยนการย่อยอาหาร และการดูดซับน้ำตาลได้ดีมากขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่ม งานวิจัยอีกหลาบชิ้นยังชวยสนับสนุนทำให้เห็นว่า คนที่ทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารมากจะมีปริมาณน้ำหนักตัวน้อย เพราะอาหารเหล่านั้นจะมีปริมาณแคลอลี่ที่น้อย ดังนั้น เพียงแค่คุณทำการเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูง …

Continue reading ‘ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน คนส่วนใหญ่เมื่อต้องการลดน้ำหนักมักจะมีความเชื่อฝังหัวว่า’ »

ลดหน้าท้อง แบบได้ผล หากคุณกำลังสงสัยว่าวิธีลดหน้าท้องโดยใช้ยาลดความอ้วน

ลดหน้าท้อง แบบได้ผล หากคุณกำลังสงสัยว่าวิธีลดหน้าท้องโดยใช้ยาลดความอ้วนและอาหารเสริมลดความอ้วนได้ผลจริงไหม ขอให้คุณลองพยายามลดหน้าท้องด้วยทุกวิธีที่เป็นธรรมชาติดูก่อนที่จะใช้ยาลดความอ้วน อ่านมาถึงตรงนี้แล้วหลายคนอาจยังคิดไม่ออกว่าวิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติต้องทำยังไง เลยนำ 10 วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติมาฝาก ลองมาดูกันว่า วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติทำง่ายหรือว่ายาก ลดหน้าท้อง แบบได้ผล. ลดหน้าท้อง แบบได้ผล วิธีลดหน้าท้อง#1 – ดื่มน้ำมากขึ้น มีหลายบทความที่เราพูดถึง เรื่องดื่มน้ำให้มากมากขึ้น การดื่มน้ำมากขึ้นอาจจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ในการลดไขมันหน้าท้องที่เป็นปัญหาสำหรับสาวๆ หลายคน การดื่มน้ำมากขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยลดไขมัน น้ำยังช่วยลดความเสี่ยงปัญหาทางเดินอาหาร ช่วยลดอาการปวดหัว ช่วยให้ผิวใสสุขภาพดี และอื่นๆ อีกมากมาย วิธีลดหน้าท้อง#2 – โฟกัสไปที่ไขมันทุกส่วน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดไขมันเฉพาะจุดโดยวิธีธรรมชาติ เพราะฉะนั้นให้โฟกัสไปที่ไขมันโดยรวมของร่างกาย คุณอาจจะคิดว่าการโฟกัสไปที่หน้าท้องจะทำให้ลดไขมันหน้าท้องได้รวดเร็วขึ้น แต่เปล่าเลย หน้าท้องของคุณจะสวยแบนราบได้รูปก็ต่อเมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันทั้งร่างกายของคุณอยู่ที่ 19 เปอร์เซ็นต์(สำหรับผู้หญิง) ลดหน้าท้อง แบบได้ผล วิธีลดหน้าท้อง#3 – นอนหลับสนิทให้เพียงพอ นี้อาจจะเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดและยากที่สุด การนอนเป็นสิ่งที่คนเราต้องทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่การหาเวลาในชีวิตที่แสนจะวุ่นวายในแต่ละวันเพื่อนอนหลับให้สนิทและเพียงพอเป็นอะไรที่ยากมาก บางคนอาจจะไม่เข้าใจว่าการนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม หรือก่อนหน้านั้น มันดียังไง งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมาย ได้แสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าการนอนหลับสนิทและเพียงพอ ทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงและเวลาตื่นจะรู้สึกสดชื่น มีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน …

Continue reading ‘ลดหน้าท้อง แบบได้ผล หากคุณกำลังสงสัยว่าวิธีลดหน้าท้องโดยใช้ยาลดความอ้วน’ »

ลดความอ้วน เพราะการมีหุ่นเพรียวบางย่อมเป็นที่ต้องการของผู้หญิงทั่วโลก

ลดความอ้วน เพราะการมีหุ่นเพรียวบางย่อมเป็นที่ต้องการของผู้หญิงทั่วโลก แต่จะว่าไปแล้วการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะว่ามันเป็นเรื่องยากก็ยาก แต่หากจะทำให้มันเป็นเรื่องง่ายก็ย่อมเป็นไปได้แน่นอน เพราะการลดความอ้วนนั้นล้วนขึ้นอยู่ที่ความพร้อมทางจิตใจเราทั้งสิ้น หากเราใจแข็งพอ เอาชนะใจตัวเองได้ก็ย่อมทุบกำแพงอุปสรรคที่ขัดขวางทุกรูปแบบได้อย่างแน่นอน และวันนี้เราก็มีมาแนะนำกันอีกเช่นเคยแล้วค่ะกับพฤติกรรมที่จะทำให้การลดความอ้วนเป็นไปสำเร็จง่ายดายมากขึ้น สาวๆ สามารถทำตามดังนี้ได้เลย ลดความอ้วน. ลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 1 : ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วทันที ให้คุณดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า โดยจะต้องเป็นน้ำอุณหภูมิธรรมดาของห้องเท่านั้น เพื่อกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ร่างกายจะได้ชะล้างเอาของเสียออกไป วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 2 : กินอาหารเช้าทุกวัน เชื่อว่าหลายคนอาจรู้ดีกันแล้วว่าหากต้องการลดความอ้วนให้ประสบความสำเร็จจะต้องไม่อดอาหารเช้า แต่ก็ยังมีใครหลายคนฝ่ากฏข้อนี้กันอยู่ อาจจะด้วยภาระยามเช้าที่เร่งรีบ แต่อย่างน้อยลองเตรียมทำแซนวิสขนมปังโฮลวีทเอาไว้ในกล่องแล้วแช่ตู้เย็นสัก 2 ชิ้นดีมั้ยคะ ตื่นเช้ามาก็กินพร้อมกับน้ำผลไม้ 1 แก้วเพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารยามเช้าและยังช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวันมากขึ้นได้ด้วย และที่สำคัญการกินอาหารเช้าจะทำให้เราไม่หิวโหยในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นจนจัดหนักเกินไปนั่นเอง ลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 3 : ปรับอารมณ์ไม่ให้เครียดอยู่เสมอ เพราะเมื่อไรที่อารมณ์ของเราตึงเครียดอยู่ สมองมักจะสั่งการให้เรารู้สึกอยากกินของหวานหรือขนมจุบจิบหวานๆ แก้เครียด เราอาจจะเผลอกินตามอารมณ์อย่างไม่มียั้งก็ได้ ดังนั้น หมั่นทำใจให้สบาย หากรู้สึกเครียดก็พยายามหาอะไรทำรีแลกซ์ดีกว่า เมื่อจิตใจเราสบาย ความรู้สึกอยากกินตามอารมณ์ก็จะหายไป เมื่อไรที่กินอาหารก็จะกินอย่างมีสตินั่นเองค่ะ วิธีลดความอ้วนง่ายๆ …

Continue reading ‘ลดความอ้วน เพราะการมีหุ่นเพรียวบางย่อมเป็นที่ต้องการของผู้หญิงทั่วโลก’ »

ลดพุงใน 7 วัน สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

ลดพุงใน 7 วัน สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนัก การเลือกรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและได้ผลแน่นอน เพราะถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานไม่สูงมากจนเกินไป ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยแล้ว ฟิตแอนด์เฟริมหรือไม่พ้นตัวคุณแน่นอนค่ะ สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ต้องการ สูตรลดน้ําหนัก 7 วันที่ได้ผลและได้รับการพิสูจน์จาก คุณเบนซ์ พรชิตา และ คุณนานา ไรบีนา ว่าได้ผลอย่างแน่นอน ต้องนำวิธีการเลือกรับประทานอาหารสูตร 7 วันนี้ไปลองรับประทานกันดูนะคะ ซึ่งวิธีนี้ เป็นสูตรเด็ดที่คุณเบนซ์และคุณนานา ใช้เป็นสูตรเด็ดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก และเป็นสูตรฮอตฮิตในหมู่บรรดานางเอกช่อง 3 อีกด้วย ใครอยากหุ่นสวยหุ่นดีเหมือนเหล่านางเอกต้องลองใช้วิธีนี้ดูนะคะ เพียงแค่อาทิตย์เดียวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมเลยทีเดียว หากทำซ้ำ 2 รอบจะได้ถึง 7 กิโลกรัม และควรดื่มน้ำอย่างน้อย  2 แก้วก่อนการรับประทานอาหารทุกมือ โดยทำติดต่อกันไม่เกิน 2 อาทิตย์ค่ะ ลดพุงใน 7 วัน. ลดพุงใน 7 วัน …

Continue reading ‘ลดพุงใน 7 วัน สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ’ »

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล หากเพื่อนๆ คนไหนยังไม่มั่นใจว่าตัวเองกำลังต้องเผชิญกับ

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล หากเพื่อนๆ คนไหนยังไม่มั่นใจว่าตัวเองกำลังต้องเผชิญกับความอ้วนอยู่ในเวลานี้ อาจจะต้องลองหันมาสังเกตตัวเองด้วยหลักการง่ายๆ เพื่อตระหนักถึงภัยเงียบที่สามารถตามมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราได้โดยไม่ทันได้ตั้งตัว หลักเริ่มต้นในการเชคสุขภาพคือการชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงเพื่อหาค่ามวล BMI ของตนเองเทียบกับมาตรฐานที่ควรจะเป็นตามช่วงอายุ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล. ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล การมองแต่สัดส่วนภายนอกเพียงอย่างเดียวไม่ช่วยให้เราทราบได้ว่าตนเองมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากน้อยแค่ไหน แต่การวัดรอบเอวซึ่งมักจะเกิดขึ้นจากภาวะอ้วนลงพุงเป็นสิ่งที่เพื่อนๆ ควรใส่ใจ โดยในเพศชายหากเส้นรอบเอวมีขนาดมากกว่า 90 เซนติเมตร ส่วนในหญิงมากกว่า 80 เซนติเมตร ถือว่ากำลังเข้าค่ายภาวะอ้วนที่ต้องระวัง เพราะมันจะนำมาซึ่งโรคดังที่กล่าวไปข้างต้น ไม่อยากลงพุง ต้องฟังทางนี้ ก่อนที่คุณภาพชีวิตของเพื่อนๆ จะต้องพังลงเพราะความอ้วนที่นำมาซึ่งโรคร้าย การดูแลตัวเองในวันนี้ด้วยการหันมาสังเกตพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของตัวเองเสียใหม่ สำรวจอาหารที่ตัวเองชื่นชอบ หากเป็นคนติดนิสัยชอบทานอาหารรสหวานจัด เค็มจัด ก็ควรหลีกเลี่ยงหรือค่อยๆ ลดปริมาณลงไป การเลือกอาหารด้วยการอ่านโภชนาการตามฉลากที่แปะเอาไว้ด้านข้างยังเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้เราสามารถตัดสินใจเลือกอาหารที่มีประโยชน์และลดความเสี่ยงต่อการรับไขมัน น้ำตาลและโซเดียมมากเกินไป ช่วยให้เราคำนวณแคลอรี่ต่อวันที่ควรได้รับ กินแต่พอดีและรู้จักห้ามใจตัวเองไม่ให้เพลิดเพลินไปกับอาหารตรงหน้าจนเกินไป ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ที่สำคัญการออกกำลังกายก็ยังคงเป็นยาวิเศษที่เราทุกคนไม่ควรมองข้าม การดูแลตัวเองในเบื้องต้นเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ ย่อมดีกว่าเมื่อเจ็บป่วยแล้วต้องเสียทั้งเวลาและเสียเงินไปกับการพบหมอ ดังนั้นจึงควรหันมาสังเกตร่างกายตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้ หากพบความเสี่ยงในจุดใดจุดหนึ่งก็ควรรีบเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมก่อนที่ความเจ็บป่วยจะเอาชนะเราได้ ลดหน้าท้องเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผลซักที ซิกแพ็กที่เห็นๆ กันนัันจำเป็นต้องมีวิธีเฉพาะเพื่อที่จะได้หน้าท้องที่แบนราบ มีวิธีใดบ้างมาดูกัน 1.วิ่ง การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายลดหน้าท้องที่ดีที่สุด เพราะวิธีนี้สามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้อย่างมาก และนั้นคือเหตุผลสำคัญของการที่มีหน้าท้องที่แบนราบได้สัดส่วน การวิ่งนั้นสามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้ตั้งแต่ 500 …

Continue reading ‘ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล หากเพื่อนๆ คนไหนยังไม่มั่นใจว่าตัวเองกำลังต้องเผชิญกับ’ »