ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักเร่งด่วนในแบบฉบับที่เป็นตัวคุณสำหรับคนที่ชอบเข้าสังคมอยู่สามารถนำไปปรับใช้ได้

ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักเร่งด่วนในแบบฉบับที่เป็นตัวคุณสำหรับคนที่ชอบเข้าสังคมอยู่สามารถนำไปปรับใช้ได้ ไม่ต้องลดความอ้วนแล้วแยกไปอยู่คนละโลกกับเพื่อน อะไรก็ห้าม อะไรก็กินไม่ได้ โน้นนี แบบนี้เพื่อนในกลุ่มหนีหายหมดแน่ค่ะ ลดน้ําหนักเร่งด่วน ที่คนอยากผอมมองข้าม 1. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ วิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะรักษาน้ำหนักเพื่อ สุขภาพมากกว่าคนที่ข้ามมัน 2. อย่าละเลยกินเยอะขึ้นกว่าเดิม แม้ละเลยล็กน้อยแต่ละมื้อสามารถเพิ่มเป็นแคลอรี่ส่วนเกินในช่วง หลายๆ สัปดาห์หรือหลายๆ เดือน แต่มันง่ายที่จะเข้มงวดในปริมาณ ขนาดของอาหาร ดีกว่ามานั้งพยายามลดน้ำหนักกลับทีหลัง ลดน้ําหนักเร่งด่วน. ลดน้ําหนักเร่งด่วน 3. เลือกอาหารว่างอย่างชาญฉลาด (ยังอร่อยได้) ตัวอย่าง เปลี่ยนขนมอย่าง บลูเบอร์รี่มัฟฟิน 2 ชิ้น เปลี่ยนเป็นขนมปังลูกเกดเบา ๆ คุณจะไม่ต้องเพิ่มความอ้วนเข้าร่งกายได้ ( บลูเบอร์รี่มัฟฟิน 2 ชิ้น 800 แคลอรี่ ) 4. สร้างสรรค์อาหารด้วยตนเอง เริ่มเข้าครัวกันซักหน่อย อาหารจานโปรดที่เราอยากทาน ถ้าเราปรุ่งเอง อาจจะลดไขมันลดน้ำตาล ลงบ้าง เพิ่มผักใบเขียวได้ไฟเบอร์เยอะขึ้น ก็เป็นเมนูลดน้ําหนักง่ายๆ 5. เลี่ยงเครื่องดื่มเพิ่มแคลอรี่ กาแฟ ชานมไข่มุก …

Continue reading ‘ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักเร่งด่วนในแบบฉบับที่เป็นตัวคุณสำหรับคนที่ชอบเข้าสังคมอยู่สามารถนำไปปรับใช้ได้’ »

ลดน้ําหนักด้วยมะนาว น้ำมะนาวสำหรับผิว น้ำมะนาวพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ

ลดน้ําหนักด้วยมะนาว น้ำมะนาวสำหรับผิว น้ำมะนาวพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ สามารถนำมาใช้บนใบหน้า เช่น กลีเซอรีน หรือ ไข่ขาว จะทำให้ผิวหน้าของคุณเปล่งปลั่ง “น้ำมะนาว” ผสมกับ “น้ำมันมะกอก” จะมีประสิทธิภาพช่วยผิวที่เป็นกลาก แต่ถ้าอยากให้ผิวสวยจากภายใน ตอนเช้าดื่มน้ำมะนาวพร้อมน้ำผึ้งไปเลย     ถ้า ดื่ม สูตรน้ํามะนาวลดความอ้วน แล้วไม่ได้ผล ไม่เห็นผอมลงทันใจเลย ..แน่นอนค่ะ เพราะสูตรนี้เป็นสูตรจากธรรมชาติ อาจจะไม่เห็นผลผอมได้ชัด หรือเร็วทันใจเหมือนยาปฏิชีวนะ แต่ไม่อันตรายและเป็นประโยชน์ในระยะยาวแน่นอนค่ะ ถ้าสมมติทานแล้วไม่ได้ผลต้องดูปัจจัยเรื่องการงดเครื่องดื่มแคลอรี่สูงและ การออกกำลังด้วยค่ะ เพราะถ้าเราดื่มน้ำผสมมะนาวลดน้ําหนักเพื่อการdetoxไปแล้ว แต่ยังปฏิบัติเหมือนเดิม ทานอาหารไม่ดีเยอะ ไม่ออกกำลัง ของไม่ดีก็กลับไปสะสมที่เดิม ยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดค่ะ ลดน้ําหนักด้วยมะนาว. ลดน้ําหนักด้วยมะนาว มะนาวลดความอ้วน ฟังดูเหลือเชื่อ แต่มันคือเรื่องจริงค่ะ เจ้ามะนาวเปรี้ยวปี๊ดนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง ส่วนจะลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักได้อย่างไรนั้น อยากรู้ก็ต้องอ่านให้จบค่ะ พร้อมแล้วก็ไปอ่านกันเลยนะคะ – ผสมน้ำมะนาวเล็กน้อยหรือผสมเปลือกมะนาวหั่นฝอยลงในอาหารที่คุณรับประทาน น้ำมะนาวหรือเปลือกมะนาวนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดน้อยลง และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น และที่สุดยอดกว่านี้ก็คือมีผลการวิจัยออกมาว่าสารคาร์โบไฮเดรตที่พบในเปลือกมะนาวจะช่วยลดความอยากอาหารได้ ซึ่งออกฤทธิ์ถึง 4 ชั่วโมงเลยทีเดียว – ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวตอนตื่นนอน ตอนตื่นนอนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดเพราะกระเพาะว่าง น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวนี้จะช่วยล้างระบบย่อยอาหาร …

Continue reading ‘ลดน้ําหนักด้วยมะนาว น้ำมะนาวสำหรับผิว น้ำมะนาวพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ’ »

ลดกระชับสัดส่วน คนที่มีหน้าท้องออกค่อนข้างเยอะ ใส่เสื้อผ้าแล้วพุงปลิ้น

ลดกระชับสัดส่วน คนที่มีหน้าท้องออกค่อนข้างเยอะ ใส่เสื้อผ้าแล้วพุงปลิ้น รู้สึกคุ้นๆ ไหม ? ถ้าคุณอ่านอยู่แสดงว่าคุณกำลังมองหาวิธี ลดพุง (หรืออาจจะหาให้คนอื่น) คุณลองมาหลายวิธี เล่นท่าลดพุงมาจากอาจารย์บน YOUTUBE อ่านมาหลายสูตรสำหรับ ลดพุง แล้วเป็นอย่างไรบ้างละ ? ไขมันช่องท้อง…อันตรายที่สุด ไขมัน หรือ พุง นั้นก็คือไขมันช่องท้องซึ่งสามารถเดินทางไปตามกระแสเลือดเข้าสู่ส่วนต่างภายในร่างกายคนเราได้และก็จะเป็นโรคต่างๆ ตามมา ดังนี้ 1.สมอง ไขมันสะสมตามผนังเส้นเลือดขวางการไหลเวียนมีผลให้เกิดโรคเส้นเลือดในสมองตีบอาจจะเสียชีวิตกระทันหันได้ 2.ปอด ไขมันช่องท้องที่เพิ่มขึ้นทำให้ปอดขยายตัวได้ไม่เต็มทีส่งผลต่อระบบหายใจผิดปกติ และ อาจจะนำไปสู่ หารหยุดหายใจขณะหลับ ลดกระชับสัดส่วน. ลดกระชับสัดส่วน 3.หัวใจ ไขมันอุดตันในหลอดเลือดทำให้หัวใจต้องสูบฉีดแรงขึ้น หากรุ่นแรงมากอาจจะหัวใจวายได้ 4.ตับ ไขมันช่องท้อง ขัดขวางการเผาผลาญ น้ำตาลในเซลล์ ตับจึงทำงานหนักมากขึ้นในการผลิตอินซูลินส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงมากขึ้น เป็นสาเหตุให้เกิดโรคเบาหวาน 5.ถุงน้ำดี ไขมันในช่องท้องทำให้ถุงน้ำดีมีสภาพข้น และ เกิดนิ๋วในถุงน้ำดีได้ง่าย ลดกระชับสัดส่วน 6.หัวเข่า ไขมันในช่องท้อง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น หัวเข่าต้องรับน้ำหนักมากขึ้นอาจจะทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม วิธีคิดคำนวนง่าย ๆ เริ่มที่ส่วนสูง หาก 2 …

Continue reading ‘ลดกระชับสัดส่วน คนที่มีหน้าท้องออกค่อนข้างเยอะ ใส่เสื้อผ้าแล้วพุงปลิ้น’ »

ลดพุงง่ายๆ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากมาก บางคนเลือกที่จะอดอาหาร

ลดพุงง่ายๆ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากมาก บางคนเลือกที่จะอดอาหาร บางคนก็ต้องเสียเงินมากมายในการเข้าฟิตเนส เพราะเพื่อให้ตัวเองมีหุ่นดีเหมือนนางแบบนายแบบ แต่วันนี้เราขอแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ต้องไปเสียเงินมากมาย หรือต้องทนหิวอีกต่อไป คุณหมอชาวญี่ปุ่นได้ค้นพบวิธีลดน้ำหนักด้วยการเดิน “เพียงแค่ 3 วันเห็นผลแน่นอน” มาดูวิธีการเดินกันเลยดีกว่า หมอญี่ปุ่นแนะลดพุงง่ายๆ เดินเพียง 3 วันทำ 3 เดือนลดถึง 10 โล การลดพุงด้วย “การเดิน 3 วัน” ง่ายอย่าบอกใคร เพียงแค่เวลาเดินให้ “เกร็งหน้าท้อง” และ “ปล่อยลมออก” และกำหนดลมหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะ เมื่อก้าวเท้าขวา ให้นับ 1 พร้อมเกร็งหน้าท้อง พอก้าวเท้าซ้าย ให้นับ 2 ปล่อยหน้าท้องให้สบายๆไม่ต้องเกร็ง ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ หมอญี่ปุ่นแนะลดพุงง่ายๆ เดินเพียง 3 วันทำ 3 เดือนลดถึง 10 โล ลดพุงง่ายๆ. ลดพุงง่ายๆ ถ้าเพื่อนๆกำลังคิดว่าวิธีลดพุงนี้ได้ผลจริงเหรอ? นายแพทย์ญี่ปุ่นได้ลองวิธีนี้ดู ภายใน 3 เดือน เขาสามารถลดน้ำหนักได้กว่า …

Continue reading ‘ลดพุงง่ายๆ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากมาก บางคนเลือกที่จะอดอาหาร’ »

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล วิธีออกกําลังกายลดพุง ออกกําลังกายลดพุง สรุป 5 ท่า

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล วิธีออกกําลังกายลดพุง ออกกําลังกายลดพุง สรุป 5 ท่าการออกกำลังกายลดพุงสำหรับผู้หญิง ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้อง ผู้หญิงที่ต้องการลดพุง สามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่ห้องนอน เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะเป็นการออกกำลังกายไม่ถึง 5 นาทีเท่านั้น วิธีการออกกำลังกายลดพุงนี้ เป็นท่าที่เหมาะกับผู้หญิงเป็นอย่างมาก ถ้าทำทุกวันจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย สามารถช่วยลดไขมันบริเวณพุงได้อย่างดี นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนัก และลดความอ้วนได้ดีแล้ว สิ่งที่สำคัญข้ออื่น ๆ นอกจากการออกกำลังกายก็คือ การเลือกรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์ และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะจะเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้เราสามารถทำให้เราลดพุง ได้ดีที่สุด แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายแล้วยังกินอาหารที่ทำให้อ้วน ไขมันที่พุงก็จะไม่ลดลงไปแต่อย่างใด ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายลดพุง เลือกรับประทานอาหาร พร้อมกับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะจ๊ะ 10 เมนูอาหารลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักเร่งด่วน คลิปออกกำลังกายลดพุงง่าย ๆ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล. ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ที่มาของ คลิปออกกำลังกายลดพุงง่าย ๆ ถ้าดูรูปแล้วไม่เข้าใจเพื่อน ๆสามารถเข้ามาดูคลิปการออกกำลังกายลดพุงง่ายๆประกอบได้ด้านล่างนี้เลยจ้า เพราะเป็นคลิปสั้นๆเท่านั้น สุดท้ายหวังว่าเพื่อนๆจะสามารถลดพุงกันได้ โดยวิธีที่ปลอดภัยจากธรรมชาติ ขอให้เพื่อนๆสามารถลดพุง …

Continue reading ‘ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล วิธีออกกําลังกายลดพุง ออกกําลังกายลดพุง สรุป 5 ท่า’ »

วิธีลดต้นแขน ขาอ่อนเรียว เตรียมตัวให้ดีสำหรับท่านี้ ซึ่งจะออกกำลังขาอ่อน

วิธีลดต้นแขน ขาอ่อนเรียว เตรียมตัวให้ดีสำหรับท่านี้ ซึ่งจะออกกำลังขาอ่อนด้านในและนอกสุดๆ วิธีทำ ยืนตรงแยกขา มือเท้าสะเอว ย่อเข่าขวาลงแล้วก้าวเท้าออกมาข้างหน้ากระทั่งขาอ่อนขวาขนานกับพื้น อย่าให้เข่ายื่นเลยข้อเท้าขวา ค่อยๆรั้งเท้าซ้ายกลับกดแนบพื้นเพื่อสร้างแรงต้านกระทั่งเท้ามาคู่กันและกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำกับขาซ้าย ทำข้างละ 15-20 ครั้ง ต้นขาใหญ่ทำยังไงดี… ก็ออกกำลังกายออกกําลังกายลดต้นขาสิ ออกกําลังกายลดต้นขา การออกกำลังลดต้นขาสามารถทำได้ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นานเพียง 5 นาทีเท่านั้น วิธีลดต้นแขน ในขณะทำการออกกำลังกายลดต้นขาจะสามารถออกกำลังกายลดพุงควบคู่ไปด้วย 4 ท่าออกกำลังกายลดต้นขานี้ สามารถทำได้ที่บ้าน ห้องนอน สวนสาธารณะ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่ไม่มากนัก ถึงแม้ต้นขาเป็นส่วนของร่างกายที่ลดยากที่สุด แต่เมื่อทำเป็นประจำ จะสามารถลดได้จริง และยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ต้นขา และพุง ให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย วิธีลดต้นแขน. วิธีลดต้นแขน ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ลดต้นแขน ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ …

Continue reading ‘วิธีลดต้นแขน ขาอ่อนเรียว เตรียมตัวให้ดีสำหรับท่านี้ ซึ่งจะออกกำลังขาอ่อน’ »

วิธีลดพุง ถ้ารอบเอวของคุณสุ่มเสี่ยงแล้วละก็ ยังไม่สายนะคะ

วิธีลดพุง ถ้ารอบเอวของคุณสุ่มเสี่ยงแล้วละก็ ยังไม่สายนะคะ ที่จะหันกลับมาดูแลสุขภาพตัวเอง ระมัดระวังเรื่องการทานอาหาร งดเครื่องดื่มแคลอรี่สูง ควบคุมนิสัยการใช้ชีวิต พักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญสร้างนิสัยการออกกำลังกายให้ชิน ก็จะสามารถเอาชนะไขมันได้ ซึ่งเป็นวิธีลดพุงที่ถูกต้องและยั่งยืนที่สุดค่ะ การลดหน้าท้อง อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน แต่การที่จะมีหุ่นสวย รูปร่างดีนั้น เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็อยากได้ แต่สิ่งที่ทำอยากที่สุด ในการที่จะมีรูปร่างที่ดีนั้น ก็คือ การมีหน้าท้องแบนราบ ไม่มีพุงหรือห่วงยางรอบเอวหนาๆ ยื่นออกมาเป็นส่วนเกิน สาวๆ หลายคน จึงหันไปพึ่งตัวช่วยอย่าง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจำพวกลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่มีขายกันอยู่มากมาย ตามท้องตลาดหรือบนออนไลน์อยู่ตอนนี้ วิธีลดพุง. วิธีลดพุง แม้ว่า การลดหน้าท้อง ด้วยการทานยาลดความอ้วนจะได้ผลจริง แต่นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากค่ะ แม้จะได้ผล แต่ในอนาคตจะทำให้คุณอ้วนขึ้นมาอีกเป็นสองเท่าตัวเลย ฉะนั้นลองหันมาใช้ วิธีลดหน้าท้องด้วยวิธีธรรมชาติ กันดีกว่าค่ะ เพื่อความปลอดภัยและยั่งยืน ซึ่งก็มีหลากหลายวิธีมาฝากกันเลยค่ะ มาดูกันเลยนะคะ วิธีลดหน้าท้องด้วยวิธีธรรมชาติ มีวิธีใดบ้าง? ลดพุงวิธีธรรมชาติ ลดหน้าท้องด้วยการดื่มน้ำ การดื่มน้ำเปล่าสะอาดๆ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง เพราะน้ำช่วยลดไขมัน และยังลดความเสี่ยงเรื่องระบบทางเดินอาหารด้วยล่ะค่ะ วิธีลดพุง น้ำ นั้นมีประโยชน์หลายอย่างมากเลยทีเดียว …

Continue reading ‘วิธีลดพุง ถ้ารอบเอวของคุณสุ่มเสี่ยงแล้วละก็ ยังไม่สายนะคะ’ »

การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน จริงๆการมีหน้าท้องที่สวยงามควรสับเปลี่ยนท่าออกกำลังกายไปเรื่อยๆ

การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน จริงๆการมีหน้าท้องที่สวยงามควรสับเปลี่ยนท่าออกกำลังกายไปเรื่อยๆเพื่อให้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนได้ใช้งานนะคะ ในเนตมีเยอะมาก พิมพ์ว่า abs exercise หรือ abs workout ก็ได้ เราชอบดูวีดีโอต่างชาติมากๆ เราคิดว่าของคนไทยบางทีมันเบาไปนิดนึงอ่ะค่ะ ไม่ได้เป็น rasicm นะ ต่อไปเราจะบอกท่าคาร์ดิโอที่ช่วยลดหน้าท้อง ซึ่งต้องเล่นพร้อมกับการบริหารเฉพาะจุดนะคะ วีดีโอนี้สำหรับคนเพิ่งเริ่ม ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันและกระชับหน้าท้องไปในตัว มันเวิร์คมากค่ะ สุดท้ายนี้อย่าลืมทานอาหารให้ถูกหลักนะคะ จำไว้ว่า ของมัน แป้ง ของทอด ของหวาน ที่เรากินเข้าไปจะมาอยู่ที่พุงเราทั้งหมด หลังจากเราดูแลการทานอาหารของเรา ทานโปรตีนเป็นหลักในมื้ออาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หน้าท้องเราแบนราบ ถ้าเราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ค่ะ สู้ๆ อย่าเลือกทางลัดกันเลย ทานยาลดความอ้วนไม่ทำให้เราสุขภาพดีแล้วพุงก็ยังอยู่กับที่ด้วยนะคะ 😉 รูปสุดท้ายคือหลังฐานของการรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกายและการทานอาหารอย่างถูกโภชนาการ หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย ผิดถูกยังไงก็ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ เราไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญโดยตรง ได้มาจากการอ่านและศึกษาล้วนๆค่ะ การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน. การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ถ้าให้เลือกไอเทมเด็ดเพียงชิ้นเดียวที่ใส่ได้หลากหลายมากที่สุด เชื่อว่าสาวๆ คงเลือก กางเกงยีนส์ แน่ๆ โดยเฉพาะยีนส์เอวต่ำนั้นฮิตไม่มีเลิกค่ะ เพราะใส่แล้วจะโชว์เคิร์ฟให้เราดูมีส่วนโค้งเว้าเร้าใจ ดูเซ็กซี่ขึ้นอีกเยอะ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาส่วนเกินอยู่ …

Continue reading ‘การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน จริงๆการมีหน้าท้องที่สวยงามควรสับเปลี่ยนท่าออกกำลังกายไปเรื่อยๆ’ »

วิธีลดหน้าท้อง อย่ากินบะหมี่หน้าคอม คอมเกมส์ส่วนใหญ่แล้ว

วิธีลดหน้าท้อง อย่ากินบะหมี่หน้าคอม คอมเกมส์ส่วนใหญ่แล้ว จะมีพฤติกรรมอย่างหนึ่งคือ การสั่งซื้อบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป สำหรับการเล่นเกมส์หน้าคอม เพราะตนเองนั้นจะได้ไม่ต้องไปไหน และเล่นเกมส์ได้นานๆ อย่างนี้ต้องระวังนะครับ เพราะบะหมี่นี่ล่ะ ที่ทำให้เรามีพุงง่ายมากๆ ดังนั้น วิธีดลพุงข้อแรกคือ งดทานบะหมี่หน้าคอมครับลุกขึ้นเดินบ้างอย่านั่งเล่นนานๆ วิธีลดพุงข้อที่สองคือ ลองเปลี่ยนเป็นการออกมาเดินหน้าร้านดูบ้างสิครับ การออกมาเดินหน้าร้านช่วยให้คุณนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น และลดอัตราการเกิดพุงยื่นๆได้มากขึ้น กว่าการนั่งอยู่เฉยๆอย่างแน่นอน วิธีลดหน้าท้อง. วิธีลดหน้าท้อง ปั่นจักรยานมาร้านเกมส์ อีกวิธีลดพุงหนึ่งที่ช่วยได้มากเลยคือ การเลือกปั่นจักรยานมาร้านเกมส์ หากทำแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายมากขึ้น และสามารถออกกำลังกายได้ทั้งตอนไปและตอนกลับ ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง ดังนั้นหากปั่นจักรยานได้จงทำ หรือหากเป็นการเดินก็จะดีมากๆเช่นกัน ช่วงเวลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมามาก จากที่เคยผอม อาจกลายเป็นสาวอวบ จากที่เคยอวบอาจกลายเป็นสาวอ้วน แล้วก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลดหน้าท้องส่วนเกินออกตามไปหลังคลอดในเร็ววัน วันนี้เราจึงมีคำแนะนำดีๆ ในการรีดน้ำหนักตั้งแต่วันแรกที่คุณคลอด วิธีลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด ลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด ขั้นตอนที่ 1 :สำหรับคุณแม่หลังคลอด 24 ชั่วโมง – หลังคลอดใหม่ๆ คุณแม่อาจจะทำอะไรได้ไม่มากนัก ให้เน้นการออกกำลังกายด้วยการควบคุมลมหายใจบริเวณกล้ามเนื้อกระบังลม โดนเริ่มจากการนั่งหรือนอน แล้ววางมือลงบนท้อง จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ ช้า จนรู้สึกว่าท้องป่อง แล้วจึงค่อย ๆ …

Continue reading ‘วิธีลดหน้าท้อง อย่ากินบะหมี่หน้าคอม คอมเกมส์ส่วนใหญ่แล้ว’ »

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ นม มีคุณสมบัติในการช่วยเผาผลาญไขมัน

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ นม มีคุณสมบัติในการช่วยเผาผลาญไขมัน โดยการช่วยควบคุมเมตาโบลิซึม หรือขบวนการเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพที่เพิ่มมากขึ้น จึงทำให้นมกลายมาเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมจากทั่วโลก ดังต่อไปนี้ 1.แคลเซียมในนม จะเข้าไปขัดขวางการสร้าง และสะสมตัวของไขมัน เมื่อการสร้างและสะสมไขมันลดลง ส่งผลให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดีมากยิ่งขึ้น 2.วิตามินดีในนม ที่ช่วยส่งผลต่อดีต่อการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี 3.นมช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม เกิดความพึงพอใจ จนไม่เกิดความอยากอาหาร หรือเครื่องดื่มที่มีความหวานทั้งหลายอีกด้วย 4.ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมในนม ยังเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขัดขวางการสร้าง หรือสะสมตัวของไขมันในร่างกาย วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ. วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ 5.โปรตีนในนม ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มอัตราในกระบวนการเมตาบอลิซึ่มให้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย จากการทดลองในสหรัฐอเมริกา โดยใช้เวลาในการทดลอง 24 สัปดาห์ พบว่า วิธีลดน้ำหนักของกลุ่มของผู้ที่บริโภคนมพาสเจอร์ไรซ์ไขมันต่ำในปริมาณ 3-4 ขวด หรือ การดื่มนมสดพาสเจอไรซ์ ชนิดพร่องมันเนยขนาด 180 มิลลิลิตร จำนวน 3-4 ขวด ต่อวัน ช่วยทำให้สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำการดื่มนม จากการวิจัย โดยการติดตามคนอ้วนกว่า 300 คน ที่มีอายุระหว่าง 40-65 ปี ซึ่งมีการควบคุมน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือการไดเอทแบบเมดิเตอร์เรเนียน เป็นระยะเวลา …

Continue reading ‘วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ นม มีคุณสมบัติในการช่วยเผาผลาญไขมัน’ »