อาหารเสริมลดน้ำหนัก ขนาดยาและวิธีการรับประทาน ปัจจุบันประเทศไทยมี orlistat

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ขนาดยาและวิธีการรับประทาน ปัจจุบันประเทศไทยมี orlistat ในรูปแบบแคปซูลขนาดความแรง 120 มิลลิกรัม โดยขนาดปกติที่แนะนำคือ รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง รับประทานพร้อมหรือหลังอาหารไม่เกิน 1ชั่วโมง  โดยยา orlistatสามารถยับยั้งการดูดซึมไขมันได้สูงสุดที่ร้อยละ 30 ของปริมาณไขมันทั้งหมดที่รับประทานเข้าไป จะเห็นว่ายังมีไขมันอีกร้อยละ 70 ที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ จึงไม่ได้หมายความว่าหากรับประทานยาเข้าไปแล้วจะสามารถรับประทานอาหารที่มีไขมันได้ไม่จำกัด นอกจากนี้การใช้ยามากกว่า 360 มิลลิกรัมต่อวัน ไม่ได้ทำให้ประสิทธิภาพของยามากขึ้นแต่อย่างใด อาหารเสริมลดน้ำหนัก. อาหารเสริมลดน้ำหนัก ผลข้างเคียงและข้อควรระวังของยา  Orlistat มีผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นเนื่องมาจากกลไกการออกฤทธิ์ของยาเอง การที่ไขมันไม่ถูกย่อยและไม่ถูกดูดซึมทำให้ไขมันออกมาพร้อมอุจจาระ ดังนั้นอาการที่พบบ่อยๆ คือ มีน้ำมันปนออกมากับอุจจาระ มีความอยากถ่ายอุจจาระบ่อยครั้งกว่าเดิม ควบคุมการขับถ่ายลำบาก ปวดมวน ไม่สบายท้อง และผายลมได้ โดยมักจะมีโอกาสเกิดขึ้นมากถึงร้อยละ 80 และระดับความรุนแรงก็จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาการเหล่านี้จะดีขึ้นหากใช้ยาไปแล้วประมาณ 1-2 สัปดาห์ เนื่องจาก orlistat ยับยั้งการดูดซึมของไขมัน ส่งผลทำให้วิตามินบางตัวที่ละลายได้ในไขมันถูกดูดซึมลดลง มีการรายงานว่ามีการลดลงของระดับวิตามินอีในเลือด ในผู้ป่วยโรคอ้วนและโรคไขมันในเลือดสูงที่รับประทานยา orlistat …

Continue reading ‘อาหารเสริมลดน้ำหนัก ขนาดยาและวิธีการรับประทาน ปัจจุบันประเทศไทยมี orlistat’ »

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ง่ายต่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในวันต่อๆมา

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ง่ายต่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในวันต่อๆมา แต่ไม่แนะนำการลดน้ำหนักโดย ลดอาหารในมื้อเช้าหรือกลางวันสำหรับคนที่ต้องใช้พลังงานทั้งวัน หรือถ้าวันไหนรู้ว่าตัวเองต้องออกไปข้างนอก หรือต้องใช้สมองคิดนั่นคิดนี่ทั้งวันนะคะ เพราะจะทำให้เราหิวเร็ว เนื่องจากทานอาหารน้อยไป อาจทำให้ปวดท้อง แสบท้อง ถึงขั้นเป็นลมหรือเป็นโรคกระเพาะได้ค่ะ ฉะนั้นอย่าห่วงเรื่องลดน้ำหนักจนลืมดูแลสุขภาพด้วย ลดน้ำหนักสูตรสองการลดน้ำหนักสูตร นี้เหมาะสำหรับสาวๆที่ติดการทานข้าวรวบมื้อ มีเรียนหรือทำงานช่วงสาย เคทีเคยคุยกับเพื่อนที่เรียนจบด้านโภชนาการ เขาบอกว่าไม่มีปัญหาถ้าหากว่าเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานระหว่างวันค่ะ เราสามารถทานมื้อเช้าและกลางวันเป็นมื้อเดียว แล้วก็ไปทานมื้อเย็นเลย หรือเฉลี่ยว่าทานสองมื้อต่อวัน ซึ่งควรเป็นช่วง 10 – 11 โมง สำหรับการลดน้ำหนักสูตรสอง เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล. เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล – มื้อแรกของวันทานเท่าไหร่ก็ทานไปเลยค่ะ แต่ต้องให้อิ่มในมื้อเดียวไปเลยนะคะ เพราะเราจะได้อยู่ได้ทั้งวันจริงๆ – มื้อเย็นให้ทานน้ำพริกกับผักต้ม แกงเลียง อ่อมผัก ไข่ต้ม หรือสลัดแทน เพราะว่าเราไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว สูตรนี้หนึ่งสัปดาห์จะลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลหรืออาจมากกว่า ขึ้นอยู่กับการใช้พลังงานค่ะ อย่างไรก็ตามเคทีเองลองสูตรลดน้ำหนักมาแล้วทั้งสองสูตร แม้ว่าสูตรลดน้ำหนักสูตรแรกจะทานครบสามมื้อแต่ทว่าทรมานมากกว่าเพราะเราต้องทานให้น้อยที่สุดเพื่อเฉลี่ยกับมื้ออื่นๆ ส่วนสูตรลดน้ำหนักสูตรที่สองเป็นอะไรที่สบายกว่าหน่อยเพราะทานได้เต็มคราบ แต่แน่นอนว่าลดน้ำหนักสูตรสองจะลดน้ำหนักได้น้อยกว่าค่ะ แต่หากเราต้องเข้างานหรือมีเรียนตอนเช้า เคทีว่าสาวๆน่าจะใช้สูตรแรกจะเหมาะกว่าค่ะ และไม่ว่าสูตรลดน้ำหนักสูตร ไหนๆเพื่อนๆชาวโยพิก็อาจเอาไปประยุกต์ได้ตามชีวิตประจำวัน ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายบ้าง ดื่มน้ำมากๆ ทานแต่อาหารต้มๆ นึ่งๆ และผักผลไม้สด นอนหลับให้เพียงพอประมาน …

Continue reading ‘เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ง่ายต่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในวันต่อๆมา’ »

วิธีลดต้นขา สำหรับคนที่มีไขมันสะสมบริเวณต้นแขนมากๆ

วิธีลดต้นขา สำหรับคนที่มีไขมันสะสมบริเวณต้นแขนมากๆ จำเป็นที่จะต้องใช้การออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพื่อช่วยในการรีดไขมันส่วนเกินให้หมดไป ซึ่งในครั้งนี้ จะขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง วิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพื่อลดไขมันส่วนเกินการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมุ่งเน้นรีดไขมันส่วนเกินออกจากส่วนที่เราต้องการ ซึ่งในครั้งนี้จะเป็นการสอนวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับการลดต้นแขน และต้นขา ดังต่อไปนี้ 1. การออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขน วิธีการลดไขมันที่สะสมอยู่ในบริเวณต้นแขน ต้องใช้วิธีการออกกำลังกายโดยการออกำลังเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นไปที่ความถี่ โดยออกกำลังกายให้บ่อยครั้งเข้าไว้ โดยมีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งสามารถเลือกนำท่าที่เหมาะสมกับเราไปใช้ออกกำลัง ดังต่อไปนี้ วิธีลดต้นขา. วิธีลดต้นขา อุปกรณ์ที่ใช้ : ดัมเบลล์ 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร ท่าที่ 1 : ยืนกางขาให้พอดีกับหัวไหล่ 2 ข้าง แล้วถือดัมเบลล์ (หรือขวดน้ำ) แบบหงายมือวางแนบทิ้งกับลำตัว จากนั้นเกร็งแขน ยกดัมเบลล์ ในท่าพับข้อศอกขึ้นมาชิดหัวไหล่ ค่อยๆทำช้าๆ ขึ้นลง สลับซ้ายขวา วันละ 20 ครั้ง ท่าที่ 2 : …

Continue reading ‘วิธีลดต้นขา สำหรับคนที่มีไขมันสะสมบริเวณต้นแขนมากๆ’ »

ลดความอ้วน pantip ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมาย

ลดความอ้วน pantip ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง คนส่วนใหญ่เมื่อต้องการลดน้ำหนักมักจะมีความเชื่อฝังหัวว่า วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุดคือการ “อดอาหาร” แต่ผู้เชี่ยวชาญโภชนาการด้านอาหารกลับให้ความเห็นตรงกันข้าม เพราะจากการศึกษาวิจัยทำให้พบความจริงที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่งว่า วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการ “กิน” อย่างเหมาะสม ให้ร่างกายได้รับสมดุลของสารอาหารบางอย่างที่ขาดไป กินปริมาณอาหารที่พอเหมาะ และการกินอย่างมีสติ ผ่านกลยุทธ์ 5 ประการ กำลังจะกล่าวถึงดังต่ไปนี้ แล้วคุณจะทึ่งว่า เพียงแค่การกินๆ กิน และกิน ก็สามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักให้น้อยลงได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยทีเดียว ลดความอ้วน pantip. ลดความอ้วน pantip 5 กลุยุทธ์ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการกิน ถ้าหากกลยุทธ์ วิธีลดน้ำหนัก ที่คุณทำอยูเป็นประจำในชีวิตประจำวัน ไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ ลองทำตาม วิธีลดน้ำหนัก สุดอัจริยะที่กำลังจะแนะนำ 5 …

Continue reading ‘ลดความอ้วน pantip ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมาย’ »

ลดต้นแขน ชวนคุณสาวๆ บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยทริคเด็ดๆ

ลดต้นแขน ชวนคุณสาวๆ บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยทริคเด็ดๆ กระชับต้นแขนให้ดูเรียวขึ้นและเล็กขึ้นอีกด้วยค่ะ วิธีการต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสาวๆ มีแขนที่กระชับไม่หย่อนคล้อยและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ เป็นทริคกระชับต้นแขน แบบง่ายๆ ที่สามารถทำเองได้ที่บ้านที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก…อย่ามัวเสียเวลามาทำตามไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ ลดต้นแขน. ลดต้นแขน วิธีลดต้นแขน ที่ง่ายแสนง่าย – บริหารต้นแขนด้านใน นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีขนาดพอดีมือ แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย ใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านในยกเวทหรือขวดน้ำเข้าหาไหล่ทำสัก 20 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง – บริหารต้นแขนด้านนอก ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อย มือถือลูกบอลยกขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกและส่ง ลูกบอลไปด้านหลังจนจรดต้นคอ กลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง – บริหารไหล่ มือ ซ้ายและขวา ถือขวดน้ำข้างละใบไว้ที่ระดับสะโพกค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเหวี่ยงไปข้างหลัง วนเป็นรูปวงกลมทำประมาณ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนสลับข้าง – บริหารไหล่และหลัง ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อยในมือทั้งสองถือพ็อคเก็ตบุคข้างละ 2-3 เล่ม พักไว้ตรง หน้าขาค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นสูงถึงระดับไหล่ ชูแขนเหยียดตรงเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมลดแขนลงช้า ๆ …

Continue reading ‘ลดต้นแขน ชวนคุณสาวๆ บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยทริคเด็ดๆ’ »

ลดต้นขา กินคลีน ลีนด้วยคาดิโอ กล้ามโตด้วยเวทเทรนนิ่ง

ลดต้นขา กินคลีน ลีนด้วยคาดิโอ กล้ามโตด้วยเวทเทรนนิ่ง วิธีลดต้นขา ด้วยการออกกำลังกายลดต้นขาแบบเวทเทรนนิ่งนี้ อยากให้ทุกคนได้ลองก่อนนะ ไม่ต้องกลัวว่าจะขาโตกว่าเดิมเพราะกล้าม เพราะสาวๆไม่มีทางกล้ามโตแน่นอน ยิ่งลดต้นขาด้านในนะ วิธีนี้แหล่ะได้ผลดีที่สุด อยากให้ทุกคนวนุกกับการลดต้นขาและให้เห็นผลเร็วๆนะ อยากเห็นคนไทยหุ่นดี วิธีการลดน้ำหนักด้วยการปั่นเป็ดเป็นการใช้พลังงาน และส่งกำลังการเกร็งไปที่ต้นขาค่ะ ปั่นช่วยๆกันให้เป็ดนั้นมีการเคลื่อนตัวและลอยในน้ำได้ ซึ่งเหนื่อยและเมื่อยขามาก เป็นการออกกำลังกายลดต้นขาอย่างนึง ชั่วโมงนึงหรือครึ่งชั่วโมงราคาก็ราวๆ 80 บาทได้มั้งตามแต่ละสวนสาธารณะ หรือตามสวนสวยๆให้พักผ่อนหย่อนใจรมรื่นย์มากมาย วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นเรือเป็ด ทำอย่างไร ลดต้นขา. ลดต้นขา สำหรับใครที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ อยากลดต้นขาและไม่อยากจะลงทุนเข้าฟิตเนส ไม่อยากจะซื้อจักรยานปั่นออกกำลังกาย หรือเงินไม่ถึงพอจะซื้อจักรยานปั่นอยู่บ้าน ถ้าใครมีคู่รักที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก ก็ชวนกันไปออกกำลังกายลดต้นขาหรือเพื่อนสาวของคุณก็ได้สักคน ช่วยๆกันปั่นลดน้ำหนักออกกำลังกายต้นขา เกร็งต้นขามากๆ รับรองว่าไขมันลดแน่นอน แต่ก็พยายามเกร็งแล้วหยุดเกร็งแล้วหยุด คือปั่นสักพักแล้วต้องมีการคลายเส้นหรือยืดเหยียดให้ตึงด้วยเพราะว่าหากเกร็งแล้วไม่มีการยืดตึงเลยกล้ามน่องมาแน่นอนค่ะ การมีกล้ามน่องคือการเกร็งน่องมากจนเกินไป และไม่มีการผ่อนคลายหรือ การคลายกล้ามเนื้อน่องและ นวดผ่อนคลายมันจึงทำให้เส้นนั้นตึงและเกิดเป็นกล้ามเนื้อลูกๆขึ้นที่น่องอย่างเห็นได้ชัดนั่นเองค่ะ ลดต้นขา เพราะฉะนั้นแนะนำเลยว่าควรจะผ่อนคลายและพยายามเกร็งกล้ามเนื้อบ่อยๆ สลับกับการผ่อนคลายควบคู่ไปด้วยนะคะ ทำง่ายๆ เพียงเท่านี้ก็สามารถลดต้นขาได้ หรือถ้าใครอยากจะลดด้วยการปั่นเป็ดเดินดูทิวทัศน์ก็เป็นอีกหนึ่งการลดต้นขาที่สาวๆ หลายๆ คนนั้นมักจะพลาดแล้วเหมือนกันค่ะ วิธีลดน้ำหนักแบบที่ใครคาดไม่ถึงเลยใช่มั้ยหล่ะ สำหรับการเบิร์นไขมันทิ้งด้วยการปั่นเรือเป็ด ลดต้นขาก็ได้ เดทกับแฟนพร้อมกันได้ด้วยอีกต่างหาก สาวๆ …

Continue reading ‘ลดต้นขา กินคลีน ลีนด้วยคาดิโอ กล้ามโตด้วยเวทเทรนนิ่ง’ »

ลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วยมีวิธีการอย่างไร

ลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วยมีวิธีการอย่างไร วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วยให้เริ่มจากการรับประทานกล้วยหอม 2-4 ใบ เคี้ยวช้าๆให้ละเอียด ดื่มน้ำด้วยมากๆ ในช่วงแรกอาจจะลองรับประทานเพียงสองใบก่อนก็ได้ ดื่มน้ำตามมากๆ (ใช้น้ำปกติ ไม่ควรใช้น้ำเย็น) พักซัก 15-20 นาที ถ้ารู้สึกว่าอิ่มก็ให้พอแค่นั้น แต่ถ้าไม่อิ่มก็ให้รับประทานอาหารเช้าตามปกติเพิ่มเติม ซึ่งแน่นอนว่าท่านจะรับประทานอาหารเช้าได้น้อยลงเพราะมีกล้วยหอมตั้ง 2 ใบไปนอนแอ้งแม๊งรออยู่ครึ่งค่อนกระเพาะแล้ว ^ ^ เมื่อคุ้นดีแล้ววันต่อๆลองเพิ่มจำนวนกล้วยหอมและลดจำนวนอาหารเช้าลง จนในที่สุดเหลือเพียงแค่รับประทานกล้วยหอมอย่างเดียว ไม่แตะต้องอาหารเช้าอื่นๆอีกเลย …ไม่ยากเลยใช่มั๊ยครับ ลดน้ำหนัก. ลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วย ใช้กล้วยอะไรได้บ้าง การลดความอ้วนด้วยกล้วยนั้น ความจริงสามารถใช้กล้วยอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยหักมุก หรือกล้วยไข่ (ถ้าใช้กล้วยไข่คงต้องจัดกันเป็นหวีแน่ๆ 5555++) เพียงแต่ว่าวิธีการลดความอ้วนด้วยกล้วยถูกคิดค้นโดยชาวต่างประเทศ แล้วเมืองนอกก็ไม่มีกล้วยน้ำว้าหรือกล้วยไข่กินแบบคนไทย มีแต่กล้วยหอม จึงใช้กล้วยหอมในการวิจัยและคำนวณแคลอรี่ที่ได้ แต่ถ้าเป็นกล้วยน้ำว้าอาจจะมีน้ำตาลมากกว่ากล้วยหอมอยู่บ้างซึ่งถ้าใครไม่ซีเรียสเรื่องนี้เท่าไหร่ก็จัดกล้วยน้ำว้าได้เลย หรือใครถนัดกล้วยแบบไหนก็จัดได้ตามสะดวกครับ แต่ถ้าจะเอาตามสูตรมาตรฐานของเมืองนอกเป๊ะๆก็ต้องใช้กล้วยหอม ซึ่งบ้านเราก็หาซื้อกันได้ง่ายมาก ทุกตลาด ทุกตรอกซอกซอย เพราะบ้านเราก็ปลูกกล้วยหอมกันมาก แถมยังส่งออกกล้วยหอมเป็นอันดับต้นๆของโลกด้วย และเดี๋ยวนี้ในเซเว่นอีเลฟเว่นมีกล้วยหอมเป็นลูกขายแล้วด้วยยิ่งสะดวกสบายยิ่งขึ้นไปอีก ลดน้ำหนัก ข้อควรระวังในการลดความอ้วนด้วยกล้วย การลดความอ้วนด้วยกล้วยจะได้ผลอย่างสมบูรณ์นั้น ควรทำควบคู่ไปกับการงดอาหารที่มีแป้ง น้ำตาลและไขมันในปริมาณสูงด้วย …

Continue reading ‘ลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วยมีวิธีการอย่างไร’ »

ลดพุงใน 7 วัน สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

ลดพุงใน 7 วัน สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนัก การเลือกรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและได้ผลแน่นอน เพราะถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานไม่สูงมากจนเกินไป ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยแล้ว ฟิตแอนด์เฟริมหรือไม่พ้นตัวคุณแน่นอนค่ะ สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ต้องการ สูตรลดน้ําหนัก 7 วันที่ได้ผลและได้รับการพิสูจน์จาก คุณเบนซ์ พรชิตา และ คุณนานา ไรบีนา ว่าได้ผลอย่างแน่นอน ต้องนำวิธีการเลือกรับประทานอาหารสูตร 7 วันนี้ไปลองรับประทานกันดูนะคะ ซึ่งวิธีนี้ เป็นสูตรเด็ดที่คุณเบนซ์และคุณนานา ใช้เป็นสูตรเด็ดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก และเป็นสูตรฮอตฮิตในหมู่บรรดานางเอกช่อง 3 อีกด้วย ใครอยากหุ่นสวยหุ่นดีเหมือนเหล่านางเอกต้องลองใช้วิธีนี้ดูนะคะ เพียงแค่อาทิตย์เดียวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมเลยทีเดียว หากทำซ้ำ 2 รอบจะได้ถึง 7 กิโลกรัม และควรดื่มน้ำอย่างน้อย  2 แก้วก่อนการรับประทานอาหารทุกมือ โดยทำติดต่อกันไม่เกิน 2 อาทิตย์ค่ะ ลดพุงใน 7 วัน. ลดพุงใน 7 วัน …

Continue reading ‘ลดพุงใน 7 วัน สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ’ »

วิธีลดน้ำหนัก ส้มแขก เป็นผลไม้พื้นเมืองขนาดเล็กของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

วิธีลดน้ำหนัก ส้มแขก เป็นผลไม้พื้นเมืองขนาดเล็กของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ที่ถูกนำมาใช้ในการช่วยรักษาสุขภาพ ด้วยการวิจัยที่ได้รับรองทาวิทยาศาตร์ว่าส้มแขก เป็นหนึ่งผลไม้ที่มีคุณสมบัติยอดเยี่ยมในการบำรุงสุขภาพ ซึ่งในปัจจุบัน ส้มแขก ก็ได้กลายมาเป็นหนึ่งในสารสกัดส่วนผสมของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ที่ได้รับความนิยม และได้รับการพูดถึงมากที่สุดประเภทหนึ่งเลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังสนใจอย฿ว่า ส้มแขกจะมีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพ หรือลดน้ำหนักได้มากน้อยอย่างไรนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันเลย วิธีลดน้ำหนัก. วิธีลดน้ำหนัก ส้มแขก ช่วยในการดูแลสุขภาพได้อย่างไร? ส้มแขก นิยมนำมารวมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ และเมล็ดธัญพืช เพราะในส้มแขก อุดมไปด้วย Serotonin ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ส้มแขกช่วยในการลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ได้อย่างไร? สำหรับคุณสมบัติของส้มแขก ในการช่วยลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง นั้น สามารถแบ่งออกได้เป็นข้อย่อยๆ ตามประสิทธิภาพ ดังต่อไปนี้ 1.ช่วยจัดการกับความอยากอาหาร และลดความเสี่ยงที่จะมีไขมันส่วนเกินสะสมตัวมากจนเกินไป 2.ช่วยยับยั้งการผลิตไขมันส่วนเกิน 3.ช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในมาตราฐานของดัชนีมวลกาย (BMI) อย่างไรก็ตาม สารสกัดจากส้มแขกนั้น ไม่ใช่ยาวิเศษที่จะสามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ของคุณให้หายไปอย่างรวดเร็วเพียงแค่การรับประทาน แต่มันจะได้ผลดีเต็มประสิทธิภาพ เมื่อใช่ร่วมกับการทานอาหารที่สมดุลเหมาะสม และการออกกำลังกายในระดับปานกลาง การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากผลส้มแขกอย่างไร จึงจะมีประสิทิภาพในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด? เนื่องจากในปัจจุบัน สารสกัดจากผลส้มแขกเริ่มได้รับความนิยมในวงการอาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก วิธีลดน้ำหนัก …

Continue reading ‘วิธีลดน้ำหนัก ส้มแขก เป็นผลไม้พื้นเมืองขนาดเล็กของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้’ »

ลดน้ำหนัก เป็นไงล่ะ ง่ายมากเลยใช่ไหมละคะ

ลดน้ำหนัก เป็นไงล่ะ ง่ายมากเลยใช่ไหมละคะ แค่เราปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันก็สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหารก็ยังสำคัญนะคะ อาหารเสริมลดน้ำหนัก แค่สาวๆทำสิ่งเหล่านี้ควบคู่กันไปรับรองการลน้ำหนักของสาวๆจะไม่พังอีกต่อไป สาวๆทุกคนล้วนอยากมีรูปร่างที่ผอมเพรียว ดีท้อค ไร้ไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะหน้าท้อง การที่มีหน้าท้องแบนราบเป็นความต้องการหลักของสาวๆทุกคน เพราะเหตุนี้วันนี้เราเลยนำวิธีออกกำลังกายสลายไขมันมาฝากสาวๆ เพื่อที่สาวๆจะได้มีหน้าท้องที่แบนราบ มีหุ่นที่ผอมเพรียวปราศจากไขมันส่วนเกินตามที่ต้องการกัน ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ลดน้ำหนัก. ลดน้ำหนัก 1. วิ่งจ๊อกกิ้งสลับกับการเดิน การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการเดินก็นับเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายดาย D-toc นอกจากรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่และสถานที่ออกกำลังกายที่แวดล้อมไปด้วยบรรยากาศสดชื่นแล้ว ก็ไม่มีอะไรมาก แต่กลับทำให้ไขมันส่วนเกินถูกเผาผลาญออกไป ทำให้สุขภาพแข็งแรงและยังช่วยให้หน้าท้องยุบลง เฟิร์มขึ้นอีกด้วย ดังนั้น หาเวลาว่างช่วงเย็นๆมาวิ่งจ๊อกกิ้งสลับกับการเดินไปพร้อมๆ กัน โดยใช้เวลาประมาณ 30 – 40 นาที ทำสัปดาห์ละ 4 – 5 ครั้ง รูปร่างของคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน 2. ท่าแพลงก์ ท่าแพลงก์ถือเป็นท่าฝึกที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายตลอดทุกสัดส่วน ไม่เว้นแม้แต่หน้าท้องก็จะพลอยมีกล้ามเนื้อและสามารถช่วยสลายไขมันออกไปอย่างได้ผลดีเช่นกัน ดีท้อค ขอเพียงหมั่นฝึกท่าแพลงก์เป็นประจำทุกวัน 3. โยคะ การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบที่ไม่หนักหน่วงเหมือนการเล่นคาร์ดิโอ D-toc หากใครคิดว่าการออกกำลังกายลดหน้าท้องหรือสลายไขมันในร่างกายด้วยการเล่นโยคะนั้นไม่สามารถทำได้ บอกเลยว่าคุณกำลังเข้าใจผิด การลดหน้าท้อง ต้องการเสริมสร้างและจัดเรียงกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสวยงาม …

Continue reading ‘ลดน้ำหนัก เป็นไงล่ะ ง่ายมากเลยใช่ไหมละคะ’ »